Duşta Ne Kadar Saç Dökülmesi “Normal”dir?

Saç dökülmesi kişiden kişiye önemli ölçüde değişebilir, ancak dermatologlara göre, günde ortalama 50 ila 150 saç telinin dökülmesi normaldir. Saçlarınızı haftada yalnızca iki kez yıkarsanız, dökülme dramatik görünebilir, ancak bu muhtemelen bir yanılsamadır çünkü dökülme en çok yıkama sırasında fark edildiğinden, tüm bu saçlar saçınızı yıkadığınız zaman için “biriktirilmiş” olacaktır. Genetik, yaş, hormonal değişiklikler, stres ve bazı tıbbi durumlar gibi faktörlerin de döktüğünüz saç miktarını etkileyebileceğini unutmayın.

Saç Dökülmesi, Saç Kopması ve Saç Kırılması

Saç dökülmesi ve saç kopması sıklıkla birbirine karıştırılan durumlardır. Ancak aslında ikisi arasında önemli bir fark vardır. Saç dökülmesi günlük olarak ortaya çıkan miktardır, oysa saç kopması veya kırılması, saçın büyümesini engelleyen bir şey olduğunda ortaya çıkar. Temel olarak, her saç bir güçlenme, uzama, dinlenme ve dökülme aşamalarından geçtiğinden saç dökülmesi doğal bir süreçtir.

Öte yandan saç kırılması ve kopması, saç büyümesinin engellendiği zamandır. Bazı durumlarda kalıcı olarak durur ve kafa derisinde düzensiz veya incelmiş alanlara neden olur. Erkek tipi dökülmelerde görüldüğü gibi bu doğal bir süreç olsa da bazı insanlar için üzücü olabiliyor. Neyse ki çoğu durumda saç dökülmesini yavaşlatmak ve tersine çevirmek için yapabileceklerimiz artık var.

Ne Zaman Endişelenilmeli?

Saçınızı düzenli olarak yıkıyorsanız ve kafa derisindeki incelme bölgelerinin yanı sıra büyük saç öbeklerinin çıktığını fark ediyorsanız, bu, düzenli dökülmeden daha ciddi bir durumun işareti olabilir. Günde 100’den fazla saç telinin dökülmesi halinde, genellikle stresli bir olay veya hastalıktan birkaç ay sonra ortaya çıkan ve genellikle birkaç ay süren bir olay olabileceği uzmanlarca belirtilmektedir. Duşta dökülmenin arttığını fark etmek endişe verici olsa da, vücut eninde sonunda yeniden onarım fazına geçecek ve dökülme birkaç ay içinde normale dönecektir.

Saç Dökülmesi Nasıl Azaltılır

Aşırı saç dökülmesinin ve kaybının bazı nedenleri günlük rutininizi ayarlayarak iyileştirilebilir. Aşağıdaki ipuçlarını deneyin ve özel durumunuza göre uyarlanmış daha fazla rehberlik için bir profesyonele danışmaktan çekinmeyin.

Kuru şampuanı ölçülü kullanın: Kuru şampuanın aşırı kullanımı saç köklerini tıkayabilir, sağlıklı büyümeyi engelleyebilir ve sonuçta saç büyümesini etkileyebilir. Yine de kullanabilirsiniz, ancak ne kadar ve ne sıklıkta olduğuna dikkat edin. Aşırı birikmeyi önlemek için saçınızı yeterince sık yıkadığınızdan emin olun.

Sıkı toplanmış saç modellerinden kaçının: Saçlarınızı sürekli olarak yüksek at kuyruğu, topuz ve sıkı örgüler gibi stillerde kullanmak, saç köklerinizi zorlayabilir, saçınızın erken dökülmesine neden olabilir ve bazen de çekme alopesisine yol açabilir. Şakak bölgenizde açılmalara ve yeni saç oluşumuna engelleyici sebepler doğurabilir.

Dengeli beslenin ve sağlık katacak besinler tükettiğinizden emin olun: Omega yağ asitleri gibi besinler saçı beslemek ve büyümeyi desteklemek için gereklidir. Bu nedenle aşırı dökülme yaşıyorsanız bu tür besinleri günlük rutininize eklemeniz yararlı olabilir. Yağlı balıklar, kuruyemiş ve tohumlar gibi yiyeceklerin iyi birer omega kaynağı olduğu bilinmektedir.

Saç derinize düzenli olarak masaj yapın: Saç derinize masaj yapmak saç köklerine giden kan akışını iyileştirir ve daha sağlıklı saç büyümesini teşvik eder. Araştırmalar saç köklerinin kalınlaşmasına yardımcı olarak saç serumları ile yapılan masaj sonrasında saç yoğunluğunun artırabildiğini göstermiştir.

Islak saçları fırçalarken nazik olun: Islak saçlar daha elastiktir ve kırılmaya karşı daha hassastır. Bu nedenle ıslakken sertçe fırçalamaktan kaçının. Gerekirse saç yağları, saç dolaşıklığını açıcı spreyler, saç kremleri gibi ürünleri tercih edebilirsiniz.

Her şeye rağmen hala dökülme miktarından endişe ediyorsanız bir dermatoloğa başvurmanızı öneririz. Erken müdahalenin en iyi sonuca ulaşmanın anahtarı olduğunu unutmayın; bu nedenle tıbbi tavsiye almak için beklemeyin.